Günlük Rutininizi Bugünden İtibaren Oluşturmak İçin Hızlı İpuçları | En İyi Hayat Tüyoları

Hayat akışkandır. Bunu okuyorsanız, günlük rutininize biraz tutarlılık kazandırmanın ve belki de yol boyunca birkaç kötü alışkanlığı bırakmanın bir yolunu arıyorsunuz. En büyük sıkıntım saatlerce televizyonun önünde geçirmekti. Beni hedeflerime götürecek olanları inşa etmeye başlamak için bu alışkanlığı kırmak zorunda kaldım. Hala devam eden bir çalışmayim, ancak #bestlife 'ime doğru çalışırken yol boyunca öğrendiğim birkaç şey var.

İşte günlük bir rutin oluşturmanıza ve hedeflerinize ulaşmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacak ipuçları:

1. İlk olarak, yapmak istediğiniz tüm şeylerin bir listesini yapın ve ardından günlük, haftalık ve aylık olarak neyin yönetilebilir olduğunu düşündüğünüzü ayırt eden bir kontrol listesi oluşturun.

• Kontrol listeleri, yapmanız gereken şeyler konusunda sizi takip eder. Her şeyi yapmayı hatırlamaya çalışmak yerine, başarmaya çalıştığınız şeyi size görsel olarak hatırlatırlar.
• Hayat kontrol listeleri, zor bir listeden ziyade daha çok bir rehber görevi görmeleri bakımından iş kontrol listelerinden farklıdır.. Günlük yaşamın talepleri duruma bağlı olarak önceliğe sahip olacağından, bazı öğeleri burada ve orada kontrol etmeyi kaçırmaya hazır olun..
• İşaretlenmemiş öğelerin sayısı, işaretlediklerinizden fazlaysa, kontrol listenizin gerçekten işlevsel olup olmadığını yeniden değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bir günde sadece çok zaman vardır ve kontrol listeniz sürekli kendinizi aşırı zorlamanız gereken şekilde ayarlanmışsa, strese ve uzun vadeli sonuçlar elde edememeye yol açacaktır.

2. Bir seferde birkaç alışkanlıkla başlayın ve gününüzde bunlar için yer bulduğunuzda, günlük rutininize daha zorlu ve zaman alıcı uygulamalar ekleyin.

• “Büyük ol ya da eve git” mantrası alışkanlık geliştirme için geçerli değildir. Küçükten başlamak sizi başarıya giden yola sokacaktır çünkü önceden daha az zaman taahhüdü gerektirir.
• Üzerinde çalıştığınız ilk alışkanlıklar, her gün 10-20 dakikadan fazla sürmeyecek alışkanlıklar olmalıdır. Rutininizde bu hızlı ayarlamaları yapmak size bir başarı hissi verecek ve daha büyük zorlukların üstesinden gelme konusundaki güveninizi artır acaktır..
• Aynı anda çok fazla üstlenmek sizi bunaltacaktır. Uzun vadede kalıcı alışkanlıklar oluşturmak için, onlara başlangıçta hak ettikleri zamanı ve ilgiyi verin.

3. Her gün düzenli olarak uygulayarak günlük alışkanlıklarınıza bağlı kalın.

• Sonuçları görmek istiyorsanız çaba göstermelisiniz. Her zaman kolay olmayacak.
• Belirli bir günde bir şey yapacak enerjiniz olmasa bile, en azından düşünün. Bu alışkanlıklara hak ettikleri günlük tanınmayı vermek, onları bir öncelik haline getirme konusunda kendinizi eğitmenize yardımcı olacaktır..
• Birkaç hafta sonra, bu uygulamalar doğal ve başından beri yapıyormuşsunuz gibi hissetmeye başlayacaktır. Bir tür fiziksel aktivite yapmaktan çıkmam üç haftamı aldı, her gün başa çıkabildiğim saatlere zahmetsizce ulaşabildim. Daha önce zamanım olduğunu düşünmemiştim. Şimdi onsuz günlerimi hayal edemiyorum.

4. Her sabah ilk uyandığınızda bir şey yaparak günlerinize doğru başlayın.

• Yüzünüzü yıkamak, sabah germek veya meditasyon yapmak gibi yataktan kalkmaktan çok daha fazlasını gerektirmeyen basit bir alışkanlık seçin.He@@
• deflerinizden biri ilk başta zindeliğe girmekse, spor kıyafetlerinizle uyumayı veya onları katlayıp şifonyerinizin üzerine istiflendirmeyi deneyin. Bu, ne giyeceğinizi bulma ihtiyacını ortadan kaldırır, böylece kalkmayı ve hareket etmeyi kolaylaştırır.
• Güne rutininizin bir parçasıyla başlamak, günün geri kalanında hedeflerinizle yolunda ilerlemenizi sağlar.

“Vücudumla ilgilenmek benim için en önemli önceliğimdi ve düzenli olarak yoga dersine gidememek zarar gördü. Sabahları yataktan kalktığımda, sadece 20 dakika gererek başladım. İlk başta bir mücadeleydi, ama şimdi her gün neredeyse bir saat esnediyorum ve kendimi harika hissediyorum. Herhangi bir sebepten dolayı sabahın ilk işini kaçırırsam, gün boyunca bir noktada telafi ederim. O kadar düzenli hale geldi ki vücudum onsuz bir gün bile geçiremiyor.”

-Avatara Ayurveda'dan Christina Solana

5. Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçmeye istekli olun. Hangilerinden bahsettiğimi biliyorsunuz - onları yaparken kendinizi iyi hisseden ama sizi pişmanlıktan başka bir şey bırakmayanlar.

• Kötüyü kırmanın anahtarı, alışkanlıkların onları iyi olanlarla değiştirmesidir. Her gün hoşgörülerinize teslim olmak ve daha iyi bir şey elde etmek için çalışmaya başlamak arasında bir seçim yapmanız gerekecek.
• Kötü alışkanlıkları kırmanın sorunu, değişimin zor olmasıdır. Kötü alışkanlığınızdan bir kayıp gibi vazgeçmeyi düşünmek yerine, bu alışkanlığı tercih ettiğiniz bir şeye dönüştürmek olarak düşünün.
• Mücadele başlangıçta gerçek olacak, ancak doğru özveri ile, nihayetinde, geliştirdiğiniz tüm alışkanlıklar sizi o kadar iyi hissettirecek ki bir hoşgörü gibi görünecek. Ve belki de öyleler! Sadece alışkın olduğunuzdan farklı bir hoşgörü türü.

6. Değişim mücadelesinde savaşın.

• İşler zor olduğunda, mevcut durumla mücadele etmeniz gerektiğini kabul edin. Zaman durmaz, ancak ilerleme olmadan yeterli zaman geçerse hedefler durgun hale gelebilir ve muhtemelen önemsiz hale gelebilir.
• Bir şey yaparsanız ya da yapmazsanız, şimdiki andan sonra nasıl hissedeceğinizi düşünün. Daha sonra hedeflerinize pasif bir yaklaşımdan pişman olacak mısınız?
• Ya eylemi yaparsınız ya da yapmazsınız. Geleceğinizin mevcut rotasında nasıl göründüğünü ve değişiklik yapmaya başlarsanız sahip olduğu potansiyeli hayal edin. Bu senaryoların her ikisinin de domino etkisi nedir?

7. Sorumlu olmanıza yardımcı olması için başka birini dahil edin.

• Bazen, tanınma almak başarının anahtarıdır.
• Bazen, işleri halletmenin tek nedeni, ilk etapta neden yapmadığınızı açıklamak zorunda kalmamanızdır.
• Kazançlarınızı sizinle birlikte kutlayacak, ama aynı zamanda özlerinizi düşünmenize yardımcı olacak birini bulun. İdeal olarak, o kişi de bazı hedefler üzerinde çalışıyor olacak, böylece biriniz hedefe ulaşmadığında hem ilerleme konusunda birbirinizle kontrol edebilir hem de ayarlamaları beyin fırtınası yapabilirsiniz.

8. Günlük rutininizin devam eden bir iş olduğunu anlayın.

• Bazen en iyi planlar bile ters gider, muhtemelen yol boyunca değişime ihtiyaç duyulacaktır. Günlük olması gerektiğini düşündüğünüz bir şey haftada birkaç kez daha iyi başarılabilir. Arka tarafa koyduğunuz şey, bir gün olmadan yaşayamayacağınız bir şey olabilir.
• Rutinimizdeki aksaklıklar birçok biçimde gelir ve bu aksaklıkları fark ettiğimizde yaptığımız şey yoluna geri dönmemize yardımcı olabilir. Rutininizdeki aksamayı kabul edin ve en kısa sürede geri dönmeyi planlayın.
• Günlük hayatımızda olan her şey günlük rutinimizi etkiler. Kendiniz için hareket alanı bırakın. Planlarını taşa yazmıyorsun. Bunu kurşun kalemle yazmak gibi düşün. Gerektiği gibi silin ve değiştirin.

9. Bir şey yapamazsan kendini affet.

• Er ya da geç vagondan düşeceksin. Bu bir kaçınılmazlık. Bu olduğunda, kendini dövme.
• Bütün bunları yapmanın amacı kendini kötü hissettirmek değil. Ulaşmaya çalıştığınız şey, sizi iyi hissettirmek için tasarlanmış bir şeydir ve kaymanın bir sakıncası yoktur. Başardığınız her şeye odaklanın ve daha iyi bir yarına sahip olmak için ilerleyin.
• Mükemmellik gerçek değildir, bu yüzden her şeyi her gün yapmamanızı bekleyin. Günün çoğunda bazı şeyleri yaptığınızı ve nihayetinde çoğu şeyi günlerin çoğunu yaptığınızı bilerek memnun olun. Kaydettiğiniz ilerleme yeterli olabilir.

10. Baştan başlamaktan korkma.

• Belirli bir alışkanlık oluşturmaya çalışırken yanlış yönlendirildiğinizi düşünüyorsanız, yapmayı bırakın. Bir şey işe yaramazsa ve elinizden gelenin en iyisini verdiyseniz, o şey günlük yaşamınız için düşündüğünüz kadar önemli olmayabilir.
• Yani, bir rutin oluşturmak için biraz zaman harcadın ve nerede yanlış yaptığın hakkında hiçbir fikrin yok mu? Daha önce zahmetsizdi ve şimdi imkansız görünüyor? Bir şeyler olur. Devaya devam et. Gerekirse üst üste birkaç gün taze başlayın.
• Herhangi bir rastgele durum ortaya çıkabilir ve hayatı tamamen ortadan kaldırabilir. Birdenbire hayat eskisinden çok farklı görünmeye başlar. Bir zamanlar yaptığınız şey imkansız görünüyorsa, başlangıçtan başlayın, tıpkı daha önce yaptığınız gibi.

Alışkanlık oluşturmak kolay değildir. Çaba ve bağlılık gerektirir. Kendinize başarı şansı vermek için, her seferinde bir alışkanlıkla küçükten başlayın. Gerektiği gibi ayarlayın ve hayat sizi yoldan çıkarırsa veya kontrol listeniz çok uzarsa baştan başlamaktan korkmayın. Yeterli pratik ve biraz sabırla, her zaman istediğinizi söylediğiniz, ancak zamanınız olmadığını düşündüğünüz şeyleri yapıyor olacaksınız.

Sen bilmeden, hayatın yaşadığından çok farklı görünecek.